마음의 식사 : 음식과의 인식과 연결을 키우는 것

사려 깊은 식사 관행은 수세기 동안 주변에 있었지만 최근 서구 세계에서 인기를 얻었습니다.신중한 식사는 음식과의 인식과 연결을 키우는 관행입니다.그것은 식사와 함께 오는 감각, 맛 및 감정을 염두에 두는 것을 포함합니다.음식을 먹고 경험을 맛볼 수있는 방법입니다.

마음을 먹는 역사

마음의 식사는 동부 철학과 전통에 뿌리를두고 있습니다.특히 불교는 오랫동안 사려 깊은 식사를 위해 옹호 해 왔습니다.불교 승려들은 오랫동안 주변 세계와의 인식과 관계를 키우는 방법으로 오랫동안 마음을 먹었습니다.

최근 몇 년 동안 서구에서는 사려 깊은 식사가 인기를 얻었습니다.그것은 건강과 웰빙 커뮤니티에 의해 건강한 식습관을 촉진하고 스트레스를 줄이는 방법으로 받아 들여졌습니다.

신중한 식사의 이점

신중한 식사는 여러 가지 이점을 가질 수 있습니다.스트레스와 불안을 줄이고 소화와 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 음식과의 관계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식과의 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사와 함께 오는 감각, 풍미 및 감정을 더 잘 인식하도록 장려하기 때문입니다.

신중한 식사는 또한 과식과 건강에 해로운 식사 습관을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.그것은 당신이 당신의 신체의 신호를 더 잘 알고 음식 선택을 더 염두에 두도록 권장합니다.

마음을 먹는 방법

신중한 식사는 어디서나 할 수있는 연습입니다.시작하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

천천히하세요.느리게하고 식사 경험을 맛보십시오.
몸에주의를 기울이십시오.음식이 어떻게 보이고, 냄새를 맡고, 맛을보십시오.
당신의 감정에주의하십시오.음식이 당신을 어떻게 느끼게하는지 주목하십시오.
산만하지 않고 먹습니다.TV를 끄고 휴대 전화를 버리십시오.
당신의 부분을 염두에 두십시오.만족할 때까지 먹습니다.

결론

신중한 식사는 음식과의 인식과 연결을 키우는 관행입니다.그것은 동부 철학과 전통에 뿌리를두고 있지만 최근 몇 년 동안 서구에서 인기를 얻었습니다.신중한 식사는 스트레스와 불안 감소, 소화 및 전반적인 건강 개선, 음식과의 관계 향상 등 여러 가지 이점을 가질 수 있습니다.마음을 사로 잡기 시작하고 시간을내어 몸에주의를 기울이고 감정을 인식하고 산만하지 않고 먹으며 부분을 염두에 두십시오.

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